suka sy untuk berkongsi dengan anda khasiat pisang , oat dan yogurt smoothie resipi yang bagus untuk sarapan pagi dan akan memberikan anda banyak tenaga untuk menghadapi hari mendatang. Salah satu perkara yang menarik mengenai pisang ialah ia bukan sahaja lazat dan berkhasiat tetapi ia juga murah dan boleh didapati sepanjang tahun tidak seperti buah-buahan lain . Pisang adalah sumber yang baik kalsium dan magnesium yang membantu dalam mengekalkan tekanan darah yang normal. Kandungan kalsium yang tinggi menggalakkan kesihatan tulang juga. Pisang kaya dengan soluble fiber pectin yang membantu penghadaman yang sihat dan memudahkan masaalah sembelit. Oat juga menyediakan tahap yang tinggi serat, mempunyai tahap yang rendah lemak dan tinggi protein. Ia adalah makanan yang disyorkan untuk mengawal penyakit kencing manis kerana jumlah yang besar serat menyebabkan penyerapan yang lebih perlahan sebanyak glukosa. Badam kaya dengan mineral ( zink , magnesium , kalium , besi, kalsium) , vitamin (E , asid folik , B1 , B2, B3) , asid lemak poli tak tepu , protein dan serat. Mereka juga membantu mengurangkan kolesterol dan mengekalkan jantung dan darah yang sihat , membantu tekanan darah dan menguatkan tulang kerana ia kaya dengan kalsium.
Ini resipi smoothie yogurt menggabungkan semua manfaat pemakanan dan lazat juga!
bahan-bahan:
2 keseluruhan pisang Chiquita ( terbaik dengan tompok coklat pada kulit )
2 cawan ais
1/3 cawan yogurt - sebaik-baiknya yogurt Yunani berperisa dengan madu
1/2 cawan oatmeal dimasak
1/3 cawan badam
Tuang semua bahan dalam pengisar , kemudian masukkan ais. Make sure pkai pengikar yg blh kisar ais yer,,,Kisar selama 30 saat atau sehingga pekat smoothie .
Selamat mencuba.
No comments:
Post a Comment